Undirbúningur minn að módelfitness apríl 2019

Heil og sæl Ég vil gjarnan fjalla um undirbúning minn fyrir módelfitness sem ég keppti í þann 18. apríl s.l. Ég ákvað að taka þátt á gamlársdag og setti hvorki meira né minna en 10 áramótaheit og 12 áskoranir fyrir árið, eina áskorun fyrir hvern mánuð, auk þess að ögra sjálfri mér og taka þátt í keppninni. ...

Hvernig á að búa til ferilskrá sem tekið er eftir

Ég ætla að verða við þeim áskorunum að skrifa færslu um hvernig á að gera ferilskrá og kynningarbréf sem stendur upp úr og tekið er eftir. Í dag er ekki óalgengt að yfir 100-200 manns sæki um sama starfið sem er auglýst. Vinnuveitendur þurfa því að fara yfir ógrinni af ferilskrám til að finna hæfasta einstaklinginn í viðkomandi starf. Því miður er staðreyndin sú að athyglispann mannsins (human attention span) er minna en hjá gullfiskum þökk sé tækninni og meira um að fólk skimar yfir. Því þurfum við að koma skilaboðunum skýrt til skila til vinnuveitanda með þe...

Prótein vöfflur & pönnukökur

<strong>Prótein vöfflur</strong> Hráefni: <ul><li>1x mæliskeið whey protein</li><li>4x eggjahvítur</li> Aðferð: Ég nota töfrasprota til að hræra þessu saman Næsta smyr ég vöfflujárnið mjög vel áður og á milli vaffla - hægt að nota smjör eða pam-sprey (Það er vel hægt að leika sér við þessa uppskrift nota súkkulaði whey prótein, vanillu eða karmellu hvað sem þér dettur í hug jafnvel bæta við 1x tsk kanil eða hnetusmjöri) 30 gram protein scoop = 110 cal 4x eggjahvítur = 69 cal Samtals = 179 cal ...

Náttúrulaugar

Hver elskar ekki náttúrulaugar <em>Hvít fönn þekur jörð og bæ, Krakkar ná sér í húfur. Stormur kaldur við úfinn sæ, Snær fýkur yfir þúfur.</em> Mig er farið að lengjast eftir sumrinu, svo ég ákvað að rifja upp nokkrar góðar náttúrulaugar sem mér finnst gaman að heimsækja á sumrin ...

Halloween búningar

Happy Halloween! eða gleðilega hrekkjuvöku Í tilefni hrekkjavökunnar í dag 31. október langar mig að sýna ykkur búningana mína síðustu ár ...

DIY verkefnin mín

Heil og sæl, Langaði að segja ykkur frá nokkrum DIY verkefnum sem ég hef gert í gegnum tíðana <strong>1. Eldhúsið hjá Gullu systir</strong> Ótrúlegt hvað smá lady lakk og nýjar höldur geta gert til að fríska upp á útlitið ...

Áhrif hreyfingar á félagslegan og andlegan líðan

Líkt og fyrisögnin gefur til kynna, verður hér sjónum beint að hreyfingu og gildi hennar fyrir félagslega og andlega líðan einstaklingsins. <ol><li>Hefur hreyfing áhrif á andlega líðan?</li><li>Hefur hreyfing áhrif á félagslega líðan? </li><li>Getur hreyfing bætt sjálfsímynd okkar?</li></ol><ol><li>• Eru fleiri þættir en hreyfing sem geta haft áhrif á félagslega og andlega líðan?</li></ol> Það hefur mikið verið skrifað, og þá sérstaklega nú í seinni tíð, um gildi hreyfingar hér á landi. Lýðheilsustöð hefur gefið út mörg smárit sem og landlæknisembætti...

Að mála flísar

Fyrr í sumar varð ég orðin mjög leið á flísunum heima hjá mér og þráði breytingu. Ég bý í húsi sem foreldrar mínir eiga hér í Reykjavík og því miður voru þau ekki að fara í neinar stór framkvæmdir á næstunni. Svo skvísan tók málið í sínar hendur, keyrði niður í Slippfélag og talaði við nokkra meistara þar sem gáfu mér góð ráð um hvernig ég ætti að mála flísarnar hjá mér Ég verð að segja að ég er ansi sátt með útkomuna þótt ég segi sjálf frá, en ég geri þetta ekki aftur. Það eru kostir og gallar við að mála flísar, helstu gallarnir eru þeir að þetta er bara b...